Con la ayuda de ejercicios y pequeños trucos podrás mejorar el dolor de pies. Si no lo has hecho te recomiendo que leas el post anterior para descubrir las causas del dolor de pie. Mejorar el dolor de pies Como remedio rápido para mejorar el dolor de...
En el siguiente post veremos qué ejercicios realizar para mejorar el hombro en Crossfit. Si no lo has hecho ya, te recomiendo que leas este post donde vemos los problemas en los hombros y su origen. Mejorar el hombro en Crossfit Empecemos con los...
Si eres de las personas que sufre de dolor de pies o calambres y rampas de forma habitual en este post descubrirás cómo solucionar el dolor de pies. El dolor de pies o los calambres suelen tener diversas causas, pero entre las más normales encontramos: Desajuste...
Como veíamos en el post anterior el marketing y el dinero hacen que a veces se recurran a tácticas engañosas para conseguir captar tu atención. Ponerse en forma desde cero es posible pero no es tan rápido como te quieren hacer creer. 4- Ejercicios fáciles para...
Vivimos en la sociedad de lo inmediato y la imagen. Queremos todo rápido, fácil y sencillo. Además queremos mostrar a los demás lo estupendos que estamos. Por ello tras el verano de paellas, cervezas y horas tumbados al sol en nuestra mente resuena la pregunta ¿Cómo...
Son ejercicios que aburren a la gran mayoría de la gente además de requerir un volumen alto de entrenamiento para que tengan efecto (sobretodo con intensidades bajas-medias). En la mayoría de casos estos ejercicios son utilizados para reducir grasa corporal y...
No suelo comentar los programas de televisión. Sé que son puro espectáculo. Pero esta vez Alberto chicote y su equipo se ha lucido con “Alberto Chicote y el desastre de " en forma en 70 días " de Antena 3. Alberto Chicote presenta un programa en el que...
Los hipopresivos o gimnasia abdominal hipopresiva, es un método ideado por el doctor en fisioterapia Marcel Caufriez. El objetivo de esta gimnasia abdominal es fortalecer y trabajar toda la faja abdominal y musculatura respiratoria evitando generar una...
La pregunta del millón es cómo acabar con el dolor de espalda, la mayoría de pacientes que entran en mi consultan me hacen esta pregunta De la experiencia de tratar a pacientes con dolor de espalda he llegado a algunas conclusiones. Quiero compartirlas...
Hay 6 reglas de oro que te harán descubrir cómo aliviar el lumbago. Aunque lo primero que hay que saber es que el éxito viene de tu implicación en el tratamiento. 1- Determina qué movimientos generan dolor El primer objetivo para saber cómo aliviar el...
A menudo me encuentro gente que me llama preguntando por un entrenador personal barato, que le salga “económico”, con lo que se están refiriendo que la sesión les salga a 20-25€. Este post va dedicado a la mayoría de personas que buscan un entrenador personal y que...
El propósito más solicitado de Año nuevo es adelgazar y ponerse en forma. Muchos son los que empiezan pero pocos los que lo consiguen. La motivación suele empezar por las nubes y pronto comienza a decaer. ¿Por qué sucederá siempre que lo intentas? Ahora la ciencia nos...
Los ejercicios de estiramientos antes y después de realizar cualquier actividad deportiva, sea running o una sesión de gimnasio son ya un clásico . Esta visión tradicional está muy lejos de lo que dice la ciencia sobre los efectos de esta práctica. Hay varias formas...
La ciencia avanza y los buenos profesionales avanzan con ella. En el tratamiento y alivio del dolor en los últimos años está habiendo grandes descubrimientos que nos facilitan el tratamiento del dolor tanto en patologías crónicas como en casos de lesiones puntuales.24...
El miércoles saltaba la alarma en el mundo del fútbol por la nueva lesión de Leo Messi. Rotura muscular en el aductor de la pierna derecha. 3 semanas de baja para volver a jugar. Esta lesión ya dio un aviso hace aproximadamente un mes cuando Leo manifestó molestias en...
Llega septiembre y después del desorden de las vacaciones, las paellitas, las cervezas, los viajes, y los excesos nos planteamos objetivos y retos como el de tener una vida saludable. Uno de ellos suele ser el de comenzar a tener una vida saludable controlando...
Una vez asistí a un curso que me cambió la forma de ver los pies. Se trataba de un curso sobre correr descalzo y cómo aprender/enseñar la técnica correcta El cambio Desde ese día comencé a caminar descalzo por casa, llevar zapatillas sin drop y sin amortiguación para...
Muchos usuarios de gimnasios o personas que practican deporte confunden las tareas/conocimientos de las que se encarga un técnico de sala o de dirigidas y un entrenador personal Hay ciertas diferencias y es recomendable conocerlas para saber a quién dirigirse según...
Si tienes entrenador, estás pensando en contratar un entrenador personal o simplemente eres deportista seguramente te hayas alarmado al ver el título de este post. En este post te voy a demostrar que contar con la ayuda de un entrenador personal no te va a ayudar a...
Si eres mujer necesito de tu ayuda!! Ya no sé cómo conseguirlo, sólo no puedo! Como entrenador personal llevo tiempo luchando contra un fenómeno social que se da sólo entre los hombres, que lleva tiempo sucediendo y va en aumento pero es tapado por intereses ocultos...
Todos sabemos de la importancia del ejercicio físico para la salud así como de mantener una alimentación saludable para nuestro organismo, preservar la salud y gozar de una buena condición física. Bajar de peso es uno de los principales objetivos de la población...
Contratar un entrenador personal debería ser algo que todo el mundo que realice ejercicio debería hacer al menor una vez en su vida. Pero cuando se habla de entrenador personal mucha gente cree que es un servicio que tiene que mantener durante años pagando cada mes y...
A menudo me encuentro con mucha gente que no sabe a quién acudir cuando se lesiona, cuando siente un dolor, sufre una patología, quiere mejorar cierta molestia… Con este post me gustaría describir un poco el campo de actuación de cada profesional de la salud y cuando...
Para sacar el máximo partido al ejercicio físico lo primero que debes saber es cómo funciona tu cuerpo y qué es beneficioso para él y qué no lo es. Aquí van 5 puntos clave para entender tu cuerpo y saber cómo entrenar y alimentarte para logar ser una mujer deportista....
El crossfit es un método de entrenamiento que nació en EE.UU que mezcla movimientos de la halterofilia, gimnasia y powerlifting, trabajado a altas intensidades, llegando a la fatiga y que busca la mejora funcional de las capacidades físicas. En nuestro país hace pocos...
Después de las vacaciones es un buen momento para plantearse los objetivos anuales en cuanto a salud y actividad física. Septiembre es el mes donde iniciamos o retomamos la actividad física con miras a medio plazo, pero… ¿se puede empezar de cualquier manera? ¿Da...
En los últimos días corre como la pólvora en redes sociales noticias de periódicos de prestigio sobre el uso desaconsejado de las chanclas como calzado en verano. Éstos son los titulares que podemos encontrar: Las chanclas, todo un peligro para nuestros...
Para tener una rutina completa y mejorar tu salud incluye alguno de estos ejercicios durante los entrenamientos de la semana y veras la mejora muy pronto 1.Pies Son los grandes olvidados en prácticamente todas las rutinas. Es lo primero que impacta contra el suelo al...
La contratación de un entrenador personal es una decisión muy importante ya que va a tener una clara influencia en tu salud y tu condición física, y el acierto o no a la hora de elegir puede hace que consigas tus resultados o que te quedes por el camino. Estas...
Las lesiones forman parte del deporte y en muchos casos del ejercicio físico (aunque no debería ser así de realizarse en con la dosis y la técnica adecuada). Causas mas comunes - Traumatismos - Sobre uso o exceso de tensión - Desgaste...
Si no sabes en qué puede ayudarte un entrenador personal mira estas 10 razones. ¿Alguna de ellas te es familiar? 1- No tengo las ganas ni la motivación suficiente para entrenar La motivación es parte esencial del éxito del programa de entrenamiento, tener una persona...
Como ya hablamos en el post anterior, tener una dieta equilibrada, respetando la distribución equilibrada de los nutrientes, realizar actividad física y bajar paulatinamente la ingesta calórica son buenas herramientas para conseguir normalizar nuestro porcentaje graso...
Entre los objetivos de salud y apariencia más comunes se suele encontrar el de perder esos quilos que nos sobran. Aquí comienzan a aparecer los ayunos, las dietas milagros, los complementos dietéticos… sin la supervisión de un profesional, se suelen realizar todo tipo...
Cada vez son más las voces que hablan de que el ser humano a evolucionado en parte gracias a tener la capacidad de recorrer grandes distancias durante largos periodos de tiempo, lo que ha hecho poder poblar otras tierras y cazar por desgaste. Todo indica que correr es...
¿Cuántas veces hemos intentado lograr algún resultado a nivel físico o de salud que finalmente no ha acabado llegando y lo hemos abandonado a mitad de camino? ¿Te has planteado por qué no llegaste a conseguirlo? Quizá la solución está en los OBJETIVOS establecidos....
El entrenamiento pliométrico es uno de los grandes desconocidos en la mayoría de deportistas y practicantes de fitness, hecho que provoca que no nos beneficiemos de sus múltiples beneficios. Se podría definir como aquella forma de entrenamiento que utiliza el ciclo de...
La osteoporosis es una enfermedad que afecta los huesos, haciendo que estos tengan una menor densidad de lo habitual provocando un mayor riesgo de fracturas. La población con mayor riesgo son las mujeres a partir de la menopausia, en especial a partir de los 50 años,...
Los maratones y en particular las pruebas de ultra resistencia están tomando relevancia desde hace unos años a ahora. Este aumento de participantes en pruebas tan exigentes como ultra maratones ha hecho que las lesiones provocadas por la práctica de esta modalidad...
El dolor que aparece en el interior o alrededor del tendón es conocido como tendinopatia aunque en la calle se le da el nombre de tendinitis. Normalmente dicho dolor es provocado por un uso excesivo de esa zona y se caracteriza por dolor durante la actividad, dolor a...
La mayoría de personas dedicamos nuestros esfuerzos a desarrollar la educación de los más pequeños (hijos, sobrinos, alumnos, jugadores…), su intelecto y su salud psicológica. Pocas son las ocasiones en que nos planteamos organizar un programa que desarrolle a los...
Comienza el verano, salimos al aire libre a practicar deporte, running, futbol, vóley playa… hace calor, sudamos más y enseguida notamos que tenemos sed. ¿Y es que acaso le damos importancia a la hidratación cuando realizamos ejercicio? Varios estudios en...
Los problemas en los hombros (dolor, falta de movilidad, mala posición) son comunes en hombres y mujeres, sobretodo conforme avanza la edad. Estos problemas vienen derivados de la falta de refuerzo de la zona y del mal uso que hacemos de ellos, utilizándolos en...
El 8 y 9 de Junio asistí al seminario The big three, impartido por Héctor García , experto en biomecánica (análisis del movimiento del cuerpo y las fuerza que en él interviene). Quiero compartir contigo algunas conclusiones y desmontar algunos mitos. Para empezar te...
Te haré una pregunta, qué incluye tu calentamiento antes de realizar ejercicio físico? Estiramientos quizá? De qué tipo? Mucha gente cree que antes de comenzar a hacer ejercicio es bueno estirar durante unos minutos para que el músculo se haga más flexible y para ello...
Llega el verano y todos queremos perder esos quilos que nos sobran, moldear un poquito la cintura y mostrar un cuerpo más tonificado. Para ello después de una sesión de máquinas guiadas nos pasamos largos ratos en la aburrida cinta de correr, la incómoda bici estática...
Es habitual en gimnasios y centros deportivos observar cómo se destina la mayor parte del tiempo a la potenciación de grandes grupos musculares para conseguir que sean más potentes y voluminosos; pero en pocas ocasiones se le dedican esfuerzos al refuerzo y cuidado de...
El sábado 25 de mayo asistí a la Feria de Fitness y Bodybuilding (FIBO) que se celebraba en Madrid en el Palacio de la Pipa. Se trata de la Feria del sector más importante del país y donde se dan cita empresas, profesionales y usuarios. En ella se presentan las...
El sábado 11 de Mayo, en el CAR de Sant Cugat se realizó el seminario de TACFIT con Alberto Galazzi de la mano de Orthos. Allí asistí para experimentar en mi cuerpo qué nos aporta este sistema de entrenamiento, y las sensaciones no fueron menos que sorprendentes. El...